Jag och Damon skaffade vårt Amex-konto tillsammans när vi flyttade ihop. Vi insåg att det var så många köp varje månad som var gemensamma så vi kom fram till att det smidigaste var att ha ett Amex-konto med två kort, för man kan nämligen beställa ett systerkort till sitt Amex så har man två på samma! Det var sjukt smidigt eftersom vi fick en överblick av våra inköp och enkelt kunde hålla koll på ekonomin. Ni vet ju att jag tycker privatekonomi är kul och gillar att ha någon sorts överblick av vad pengarna går till. Jag älskar att njuta av mitt liv och unna mig saker, resor & upplevelser – men vill samtidigt vara genomtänkt och inte för impulsiv.

Med åren började vi göra alla våra köp via Amex, då vi båda älskar Amex och framförallt har bokat många av våra resor med Amex!

Vi har Amex Elite som ger Sas Eurobonus-poäng som sedan går att använda vid bokning av resor. Vi har rest runt hela världen med hjälp av American Express – från Paris till Tulum. Jag har druckit mitt livs största drink i Miami, köpt min drömväska i Paris och blivit attackerad av en ödla i Costa Rica. Dessa upplevelser har bokats med mitt American Express Elite som har gett mig reseförsäkring – men framför allt har gått att boka tack vare alla ihopsparade Eurobonus-poäng!

På flera av American Express korten tillkommer en reseförsäkring, så då slipper man tänka på att köpa till en sån separat inför resan. Den reseförsäkringen räddade oss när vårt bagage hade försvunnit i L.A. och vi behövde snabb hjälp innan vi skulle bila längst med Highway 1 till San Fransisco. Då var jag riktigt glad över att vi hade bokat med American Express för att kunna få så snabb och proffsig hjälp!

Förutom resor så använder jag mitt Amex hela tiden i min vardag. När jag handlar snittblommor på Karlaplan, köper en korv med bröd till Dante på Östermalmsgrillen och handlar hem varma munkar från Garba. Eller när jag smiter in på Stylein och klickar hem den mest perfekta randiga tröjan. Igår använde jag mitt American Express för att betala mitt psykologbesök hos Mindler ♥

Oavsett om det görs stora köp som resor eller mindre köp som tisdagslunchen så är mitt Amex hela tiden med mig, både i mobilen och i min plånbok. Idag tar majoriteten av alla ställen Amex, både fysiska butiker och online, så jag använder det kortet i 95% av alla mina köp!

Med det sagt vill jag tipsa er om att signa upp er på ett SAS American Express premium kort nu när de har ett bra erbjudande som man kan tjäna massa poäng på. Jag har som sagt ett American Express Elite som ger Eurobonus-poäng vilket jag varmt kan rekommendera till alla som tycker om att resa och vill se världen igen så fort det går. Jag har sparat ihop en hel del poäng under det senaste året så vi pratade senast i veckan om var första resan post pandemi skulle gå någonstans.

Vad det lutar åt? Tokyo!

Tror faktiskt att Dante kommer älska den staden.

Just nu får man 30 000 SAS Eurobonus poäng när man skaffar ett SAS Amex Premium kort! Ansök senast 30/4 2021 och få 30 000 EuroBonus Extrapoäng. Poängen räcker till en bonusresa med SAS Go inom Europa (skatter och avgifter tillkommer). Erbjudandet gäller endast nya kunder och under förutsättning att du handlar för minst 36 000 kr t.o.m. den 31/7 2021. Poängen överförs senast augusti 2021).

Nu har jag gått hälften av terapisamtalen i min KBT-behandling hos min psykolog på Mindler. Inför varje omgång terapi finns en stor dos nervositet, tveksamhet och rädsla tycker jag. Jag brukar pendla mellan att känna mig taggad men också en känsla av att det kanske inte behövs trots allt. ”Jag behöver nog inte det här, jag mår inte så dåligt, jag har inte så mycket jag behöver jobba med hos mig själv”. Men faktum är att det är en utmärkt försvarsmekanism hos någon som inte vill, vågar eller orkar ta tag i sina sämre sidor eller brottas med sin historia.

Jag träffade en vän en gång på gatan utanför mitt kaffeställe. Hon stod där för sig själv, njöt av solen och smuttade på en cappuccino. När jag frågade var hon skulle berättade hon att hon skulle träffa sin psykolog men var så himla nervös och funderade på att ställa in. Jag förstod henne till hundra procent – att ha tagit sig så långt som till ett bokad samtal men tveka när man står där vid dörrkanten. Jag vet inte hur många av mina följare, vänner och bekanta som har frågat om tips på psykolog och pratat om att de borde men aldrig faktiskt tagit tag i det. För det ÄR läskigt – men också viktigt. Att våga brottas med sig själv för att må bättre är tufft men förlösande.

Istället för tio veckor med terapi förlängde vi det så att vi har ett samtal varannan vecka och tio samtal totalt. Det är för att jag verkligen ska hinna jobba med och känna in det vi pratar om. Det kommer upp saker jag inte hade väntat mig och terapin tar nya vägar allt eftersom tiden går. Terapisamtalen hos Mindler är ju 25 minuter långa och först trodde jag att det skulle bli för stressigt, men vi hinner med oväntat mycket utan att tiden hamnar i fokus. Dessutom orkar man inte alltid så mycket längre än en halvtimme för det tar på krafterna att gå in på djupet hos sig själv.

När jag precis hade börjat min KBT-behandling skrev jag såhär i ett inlägg (klick). Det är intressant att blicka tillbaka till vad jag trodde att vi skulle fokusera på och vad jag istället inser att jag behövde fokusera på. Vi har pratat mycket om tre saker: stress/stresshantering, sömnstörning och perfektion. Dessa tre går egentligen lite hand i hand och när vi navigerar mellan dem hittar jag slutsatser och nya sätt jag vill leva på. Det är så OTROLIGT coolt.

Till exempel har Mindler ett stressprogram i åtta delar som jag har gjort i deras app. En del hette ”Funktionell analys” och handlar om att ta reda på varför man gör som man gör i vissa situationer. Jag insåg att jag gör en massa saker för att bli omtyckt istället för att göra det som känns rätt för mig. Jag har egentligen aldrig tänkt på att jag skulle vara en sån person eftersom jag ser mig själv som en person med ”skinn på näsan”. Men det slog mig som en blixt från klar himmel att jag gör saker regelbundet för att jag vill bli omtyckt snarare än för att det känns bra för mig. Det finns såklart tillfällen då det inte nödvändigtvis är dåligt att göra så, men det finns också tillfällen då det faktiskt är det, för jag har glömt bort vad jag själv tycker och tänker om vissa saker i mina försök att bli omtyckt och hålla med andra. SÅ galet, det här är inte jag?

Jag bröt ihop när jag pratade om det här för det kändes sorgligt att kämpa för att bli omtyckt istället för att bara vara helt tillfreds med att det inte gör något om alla inte tycker om mig. Jag kom också fram till att det här är så extremt knutet till mitt offentliga yrke. Många som jag träffar är ju i min egen ålder och de flesta vet vem jag är sen innan. Och det har hänt mer än en gång att jag har läst kommentarer om mig själv på olika platser där folk som träffat mig någon gång ska berätta för alla andra hur jag är som person. Och så har jag blivit ledsen för att ett möte liksom ger andra människor rätten att kunna prata om mig. I det har jag jobbat fram någon sorts försvarsmekanism där jag hela tiden försöker att agera på ett sätt så att ingen ska kunna säga något dåligt om mig – alltså anstränger jag mig hela tiden till max för att bli omtyckt. Grejen är att hur mycket jag än anstränger mig kommer det ändå finnas dom som inte tycker om mig?

♦

Förutom Funktionell analys så gjorde jag en del i stressprogrammet som hette Livskompassen. Där fick man bena ut vilka delar i livet som är viktiga och vad som betyder något för en. Ett smart verktyg för att kunna se vad man mår bra av och vad man mår mindre bra av i sitt liv. Jag gjorde några stora förändringar i mitt liv efter det.

Vi har fortfarande en väg kvar, jag och min psykolog. Men jag växer, jag känner i varje centimeter av min kropp hur den håller på att töja ut sig. I många av mina terapisessioner har jag mest fokuserat på att bli den bästa möjliga versionen av mig själv, eftersom det ligger i min personlighet som perfektionist att vara just så bra som möjligt. Men nu jobbar jag med något annat. Att vara snäll mot mig själv, att vara lite mindre perfekt, att älskar mig själv och ge mig själv tillåtelse att släppa taget. Att jag inte behöver vara omtyckt av alla och att de som tycker om mig gör det för den jag är och inte för något jag låtsas vara.

Går du i terapi eller har gått i terapi? Skulle du vilja gå i terapi? Du som har erfarenheter av KBT, vad tycker du om det? Dela gärna med er ♥

Vad vet du om Mindler?
Mindler är en digital vårdgivare genom vilken du som upplever psykiska besvär snabbt och enkelt kan boka ett videobesök med en legitimerad psykolog hemifrån, genom din smartphone eller surfplatta. Mindler startades med visionen om att alla ska få möjligheten att träffa en psykolog på lika villkor; oavsett var man bor eller vilka ekonomiska förutsättningar man har. Idag har Mindler över 150 legitimerade psykologer och är Sveriges största digitala psykologmottagning.

Hur använder du Mindler?
Mindler-appen hittar du i App Store och Google Play. För att komma igång får du först svara på några frågor om ditt aktuella mående. Utifrån dina svar får du förslag på psykologer som som är specialiserade inom just det som du söker hjälp för. När du är redo att boka ditt första besök väljer du du mellan lediga tider och psykologer. Du är garanterad en tid inom 24 timmar.När det är dags för ditt videosamtal ansluter både du och psykologen till samtalet i appen. Efter ditt möte lägger ni tillsammans upp en plan för din framtida behandling. Psykologen kan även låsa upp olika självhjälpsprogram som finns i appen, iKBT-program. Dessa kan du arbeta med på egen hand eller i kombination med psykologsamtalen. Du får träffa samma psykolog genom hela din behandling.
Ett besök kostar 100 kronor och frikort gäller.

Hur hanteras personuppgifterna?
Mindler respekterar din personliga integritet och ser till att du kan känna dig trygg med hur dina personuppgifter behandlas hos oss. Patientdata hanteras som en vanlig medicinsk journal och uppfyller samma säkerhet som vilken medicinsk journal som helst. Vi gör regelbundet teknisk due diligence som inte har haft något att anmärka på kring säkerheten. Våra databaser är krypterade och vi sparar inga lösenord eftersom man loggar in med bank-ID. All svensk data lagras i Sverige.

Om du som läser är gravid eller nybliven förälder vill jag tipsa om att ladda ner Baby Journey där vi just nu har en väldigt intressant artikel om att vara gravid och föda barn i en pandemi då vi ser att många i bebisresan mår dåligt av pandemin och kanske behöver extra stöd. Det finns även en mini serie under namnet ”Den lilla gravidresan” både i appen och på vår Instagram, @babyjourneyapp, där ni kan se Mindlers chefspsykolog Victoria, barnmorskan Sara och jag själv prata om att gå igenom gravidresan i en pandemi. Hoppas ni tycker om det!

Oj vad lång paus det blev. En hel vecka… men det gick bara inte. All min kraft var tvungen att gå åt andra håll i förra veckan och det är först idag som jag har haft möjlighet att sätta mig vid datorn och ta tag i allt det som inte blev gjort i förra veckan.

Hur mår ni?

Jag har faktiskt avbokat i stort sett allt på mitt schema för två veckor framåt och bestämt mig för att fokusera på tid med min familj och tid för återhämtning. Det bästa med att gå i terapi är att man ser sitt liv och sin situation med nya ögon och färsk blick och man lär sig nya saker om sig själv. Eller blir påmind om sånt man egentligen vet om men ibland glömmer bort. Jag fick en ordentlig realitycheck förra veckan och blev påmind om vikten av återhämtning, något jag väldigt ofta väljer bort nu för tiden. Det är inte bra och håller inte på sikt för någon människa.

Tur att vädret är ljuvligt, man har vänner som finns där, en trygg familj och ett jobb man älskar.

Veckans utmaning: Att inte börja boka på saker i mitt schema av ren vana…
Veckans förväntning: Att jag ska få tid för vila och återhämtning.
Veckans ångestpuck: Jag lider med våra vänner som går igenom en tuff tid och tänker på dem hela tiden.
Det här ser jag fram emot i veckan: SOLEN!
Veckans blogginlägg: Ytliga saker som fina kläder och inredning tänkte jag!
Måndagens tacksamhetstanke: Solen lyser ♥

Drömmer mig bort till sommar, vaccin och sydeuropa sålänge