Om att leva – så man nästan brinner upp

INLÄGGET ÄR ETT BETALT SAMARBETE MED Mindler

När jag var gravid gjorde jag en omfattande KBT-behandling med ett enda mål i sikte: att rensa mitt livs ryggsäck för att bli en så bra mamma jag bara kan. Jag kände i varje millimeter av min kropp hur viktigt det var för mig att känna att jag hade gjort allt jag kan för att vara den bästa mamman jag bara kan. Jag ville inte dra ner Dante i mitt mörker. Jag var rädd för att omedvetet föra över osunda personlighetsdrag, rädslor och dåliga sidor från mig själv till mitt barn bara för att jag inte rett ut dem. De har ju en tendens att gå i arv annars.

Jag växte på ett helt otroligt sätt av den terapin. Jag blev större, starkare, tryggare och stoltare. Jag gick in i mitt föräldraskap med huvudet högt och ryggen rak. 

Jag pratade mycket om min barndom i terapin och det jag har tagit med mig från den, in i mitt vuxenliv, som inte är bra saker. Saker som jag absolut inte vill föra över till Dante. Jag hittade sidor hos mig själv jag inte visste att jag hade men som jag inte tyckte om – och sen insåg jag att vissa saker som tynger mig kan jag släppa taget om bara jag hittar rätt förhållningssätt. Jag lärde mig en viktig sak under min graviditet och terapi: vikten av förlåtelse. När Dante var fyra dagar stod jag i sovrummet med honom i bärselen. Det rann mjölk genom min amningsbh när jag hade honom så nära min hud och jag torkade upp mjölken med en liten handduk som jag hade klämt fast mellan honom och BabyBjörnen. Jag stoppade i mina airpods och pratade tyst när personen på andra sidan svarade. Vi måste lägga det här bakom oss, sa jag. Vi måste förlåta varandra. Jag vet att du gör det bästa med det du har och jag förlåter dig, nu vänder vi blad. Jag viskade tyst och när vi lagt på insåg jag vad terapin hade gjort med mig – den hade gjort mig till en större människa. Både mot mig själv och i sin tur mot andra. Jag hade växt efter att ha dragit upp allt ogräs jag kunde hitta i min trädgård. Och jag lärde mig att acceptera sånt jag inte trodde att jag skulle kunna lägga bakom mig. Genom förståelse för hur jag fungerar och hur andra människor fungerar lärde jag mig acceptans. Vi alla har våra ryggsäckar som har format oss genom våra liv. Jag kunde förlåta mig själv och andra genom att se mig själv och min omgivning för vad vi är och vad vi bär på i våra ryggsäckar.

Sen kom föräldraskapet. Mammarollen blev mitt livs viktigaste och jobbigaste roll. Den tog över mig som en våg ingen terapi någonsin kan förbereda en på. Jag var i absolut chock över vad föräldraskapet gjorde med mig – det kastade runt mig som en storm. Jag är helt övertygad om att jag hade mått väldigt mycket sämre om jag inte hade rustat mig genom min terapi.

I höstas när jag varit mamma i drygt ett år kunde jag för första gången få en överblick över allt jag varit med om och var jag hamnat. Det är som att jag kastats upp på en strand efter den här stormen. Stranden är så vacker, det gör ont i mig, den är lika vit som stränderna på Instagram. Men jag sitter här och känner bara att herregud, vem är jag nu? Är jag samma som innan? Absolut inte.

Så vem har jag blivit? Jag har ingen aning. Jag tänker mycket på det här stycket ur Lisa Nilssons version av 100:

Jag blev mamma
Värsta divan
Visste allt om riktigt svärta
Om att leva – så man nästan brinner upp
Mitt i natten
Ska jag aldrig sova ut?

Jag vet allt om att leva nu. Allt. Jag vet hur det känns att vara skör som en silkestråd och känna hur hela livet balanserar på detta sköra tack vare sömnbrist och bebisliv. Jag vet hur det känns att älska så att huden brinner på en. Jag vet hur det känns att natt efter natt efter natt, vagga ett barn och undra om en någonsin ska få sova igen. Jag vet hur det känns att tappa bort sig själv när dagar och nätter smälter ihop, älska så gränslöst att tid suddas ut och titta på min stora kärlek när vi ramlar ner i sängen mitt i natten med blicken tom och fylld på samma gång.

Föräldraskapet ruckade min grund samtidigt som det gav mig en stadigare grund än jag stod på innan. Jag mår så bra och så dåligt – allt beroende på honom. Allt handlar om honom.

Nu i vinter bestämde jag mig för att påbörja en ny KBT-behandling. På grund av Corona i kombination med tidsbristen som förälder så valde jag att testa Mindler. Där går jag just nu en 10-veckors behandling med min psykolog som hjälper mig igenom allt. Vi började med två samtal innan vi bestämde oss för att köra tioveckors-behandlingen och i de samtalen pratade vi om vad jag behöver reda ut i mitt liv. Eftersom jag har erfarenhet av KBT-terapi sen innan så gick det ganska snabbt för oss att reda ut vad det är jag behöver.

I min terapi den här gången fokuserar vi på:
– Hur jag mår som mamma
– Min parrelation och hur den har påverkats av vi har blivit föräldrar
– Familjerelationer
– Min högkänslighet och hur den påverkar allt jag gör i mitt liv

Det här är mitt första inlägg i mitt samarbete med Mindler som jag kommer att ha under 2021. När jag skrev “Jag är inte perfekt, tyvärr” drömde jag om att kunna jobba tillsammans med en stor aktör i vägen från psykisk ohälsa mot psykisk hälsa. Och idag blir drömmen sann! Mindler har stått på min personliga lista över samarbetspartners jag velat jobb med så jag är både glad och stolt över att det sker och att jag ska få guida er igenom deras tjänst framöver.

Vad vet du om Mindler?
Mindler är en digital vårdgivare genom vilken du som upplever psykiska besvär snabbt och enkelt kan boka ett videobesök med en legitimerad psykolog hemifrån, genom din smartphone eller surfplatta. Mindler startades med visionen om att alla ska få möjligheten att träffa en psykolog på lika villkor; oavsett var man bor eller vilka ekonomiska förutsättningar man har. Idag har Mindler över 150 legitimerade psykologer och är Sveriges största digitala psykologmottagning.

Hur använder du Mindler?
Mindler-appen hittar du i App Store och Google Play. För att komma igång får du först svara på några frågor om ditt aktuella mående. Utifrån dina svar får du förslag på psykologer som som är specialiserade inom just det som du söker hjälp för. När du är redo att boka ditt första besök väljer du du mellan lediga tider och psykologer. Du är garanterad en tid inom 24 timmar.När det är dags för ditt videosamtal ansluter både du och psykologen till samtalet i appen. Efter ditt möte lägger ni tillsammans upp en plan för din framtida behandling. Psykologen kan även låsa upp olika självhjälpsprogram som finns i appen, iKBT-program. Dessa kan du arbeta med på egen hand eller i kombination med psykologsamtalen. Du får träffa samma psykolog genom hela din behandling.
Ett besök kostar 100 kronor och frikort gäller.

Hur hanteras personuppgifterna?
Mindler respekterar din personliga integritet och ser till att du kan känna dig trygg med hur dina personuppgifter behandlas hos oss. Patientdata hanteras som en vanlig medicinsk journal och uppfyller samma säkerhet som vilken medicinsk journal som helst. Vi gör regelbundet teknisk due diligence som inte har haft något att anmärka på kring säkerheten. Våra databaser är krypterade och vi sparar inga lösenord eftersom man loggar in med bank-ID. All svensk data lagras i Sverige.

Om ni har några frågor kring Mindler så kan ni ställa dem i kommentarsfältet och få svar direkt från dem. Är det någon här inne som redan använder sig av Mindler, i sådana fall, vad är dina personliga erfarenheter? Och är det något ni skulle vilja att jag tog upp i nästa inlägg med Mindler?

Om du som läser är gravid eller nybliven förälder vill jag tipsa om att ladda ner Baby Journey där vi kommer fokusera mycket på hur Mindler kan hjälpa dig genom ämnen som corona-ångest, förlossningsrädsla, baby blues och mycket mer!

  1. Så himla fint inlägg. WOW! <3 Jag kommer att testa mindler. Har tidigare gått till vårdcentralen men känner att dem inte kan möta mitt behov i form av expertis. Tack för detta inlägg och samarbete!

  2. Hej! Jag har funderat på Mindler ett tag men är tveksam då ”besöken” bara är 25 minuter långa. Finns det någon speciell anledning att det är så? Jag blir stressad av tanken på att ha så lite tid på mig

  3. Tack för tips Michaela! Är intresserad av att testa. Men har en fråga: är utlandssvensk (är svensk medborgare men har inte bott i Sverige sedan 2007) så har inte svenskt bank-ID. Kan jag använda tjänsten ändå?

  4. Jag har följt dig sedan du började blogga, dagligen i perioder och annars minst varje månad, det har alltid varit till så stor hjälp att läsa dina texter och hitta igenkänning, kloka tankar och massa inspiration. Jag älskar hur du blandar mode, helglyx, personliga tankar och djupa funderingar. Det är helt fantastiskt att få följa med i din värld. Du är en sån inspiration och det här var ännu en sån fin text och bra inspiration till att förbättra sitt liv. Tack fina du!

  5. Fint inlägg! Livet är så fint som högkänslig tycker jag (även om jag inte har erfarenhet av något annat)… all lycka blir så mycket djupare, så mycket starkare. Smärtan också såklart, men genom arbete med sig själv behöver den lyckligtvis inte stå i centrum. Vill verkligen tipsa om att öva på medvetenhet i nuet. Svårt att beskriva kort, men om man lyckas vara längre stunder i nuet undgår man oro för framtiden och tankar om det förflutna. Detta har gjort mig friare och ”lättare”. Tror att detta kan ha en extra stor effekt på högkänsliga som tenderar att överväldigas lättare av känslor 🙂

    Från det till något helt annat – jag har så länge letat efter din beiga skjorta som gjordes för Soft Goat i strl. S, men utan resultat 🙁 Den ser så otroligt mjuk, fin och härlig ut!!! Du eller någon läsare hade inte velat sälja en sådan till mig?! Ny eller använd, spelar ingen roll!

  6. Hej!
    Behöver en guide i livet o är sugen att testa Mindler.
    Hur funkar det, är det videosamtal? Och kan man bestämma tiden samtalet görs? Tänker så man inte blir uppringd när man är på jobbet.
    Tack för en fin o varm blogg.
    Kramar

Välkommen att kommentera! Kommentarer godkänns vardagar kl.08-18 av en moderator innan publicering.

Tänk gärna efter en extra gång på hur det kan uppfattas när du framför kritik. Här inne visar vi respekt. Vi önskar gärna att kritik framförs med ditt riktiga namn och mejladress.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

ENTREPRENÖR, INFLUENCER & FÖRFATTARE

Jag har sedan 2004 drivit min blogg som varje vecka når ut till tusentals unga kvinnor, främst i åldrarna 20-35 år. Jag skriver om känslor, vardag, mode/skönhet, inredning, mat/dryck och yoga. Här hittar du djupa, transparenta texter blandat med inspirerande bilder och härliga tips.

Nyårsmål 2021

Nyår i Marbella 2017-2018 (Chloé var precis lika gammal här som Dante är nu!)

Som ni säkert förstått är jag riktigt taggad på 2021. Även om vi inte kan spå in i framtiden och därmed inte vet exakt hur den kommer se ut, så kan vi ändå drömma och visualisera vilken framtid vi önskar oss. Det är fint att man kan göra det tycker jag!

Mina nyårsmål för 2021:

Köpa ett utomlandsboende
I år händer det! Under 2021 ska äntligen den dröm jag började manifestera under 2018 bli sann. I vår är det tre år sedan jag började drömma om att äga någonting i Sydeuropa. En plats att vara på där det aldrig blir iskallt och vindarna är ljumna. Vi har planerat och sparat och i år är det dags. Härom dagen la vi vårt första bud på ett absolut ljuvligt townhouse i Marbella och om det är menat så är det vi som snart har en bostad på varmare breddgrader. Det där man pratar om varje vinter men aldrig slår till på – i år slår vi till! Så otroligt glad och pepp på detta.

Inte jobba på kvällar (5 kvällar i veckan)
För att få ihop vår vardag har vi jobbat på kvällarna så mycket som möjligt när Dante sover (om han sover, haha). Nu när han går på förskolan har jag bestämt mig för att jag behöver kvällarna för återhämtning så därför ska jag ha jobbfria kvällar 5 dagar i veckan. Då och då måste jag jobba på kvällen för att det är saker som måste göras men det är enklare att effektivisera dagarna om jag inte räknar med kvällarna.

Lära mig locka håret
Det här nyårsmålet hade Margaux för några år sen och i år snor jag det av henne. Jag är sämst på att locka håret men älskar att ha slarviga lockar när jag har såhär kort hår så i år ska jag lära mig denna vackra konstform, hehe…

Effektivisera min tid
Jag är lätt besatt av att effektivisera mitt liv. Det är inte jobbigt för mig, tvärtom så går jag igång på att ha en plan för saker i mitt liv. När jag anstränger mig för att effektivisera mitt liv så kan jag hinna med i stort sett hur mycket som helst på kort tid. Det handlar om att veta vad jag ska göra och prioritera rätt. Till exempel att ha prio-listor för varje dag på jobbet, prio-listor för vad som behövs göras i hemmet, att ta hjälp med sånt som tar onödig tid/energi förutsatt att det går/finns ekonomi till det. Helt enkelt ha en struktur över mitt liv. Då får jag mer tid över för spontanitet vilket jag älskar! Att ha en hel lördag ledig där jag inte känner att jag måste ta tag i tvätten eller något stort projekt som hänger över mig på jobbet… det är kvalitet för mig. Vill effektivisera för att kunna njuta!

Ta hand om mig själv
Livet är för kort hörrni. För kort för att hålla tillbaka, inte njuta av unn, säga nej, ha ont. I år ska jag ta hand om min kropp, träna för att orka leka med mitt barn, gå på massage när kroppen känns skör, dricka vin när suget faller in, öppna den där svingoda champagnen som väntar på mig, vara uppe sent om jag känner för det, gå och lägga mig tidigt om kroppen är slutkörd.

*

Vad har du för nyårsmål för året som står framför oss? Kommentera gärna med dina nyårsmål om du vill dela med dig! Eller så tar du fram anteckningar på mobilen och skriver ner det du kommer att tänka på. Om du behöver lite guidning så kan du lägga upp dina mål i 3 olika kategorier: ett mål kring ditt jobb eller din karriär, ett mål om något du ska lära dig och ett mål som ska få dig att må bättre under 2021.

Gott nytt år!

  1. Mitt nyårsmål är att ta bättre hand om mina växter. Vattna, ansa och plantera om vid behov 🙂

  2. Mina mål i år är att shoppa mer hållbart och tänka igenom varje köp ännu mer noggrant, lära mig uppskatta rött vin (haha) – känns som man missar något eftersom alla tycks uppskatta det så mycket, och få min Instagram att växa!

  3. Hur tänker du kring hållbarhet och ha ett boende utomlands? Tänker främst på resor men även konsumtion till dubbla boenden. Ja tänker personligen att tåg och second hand kanske är ok. Är ni mest inne på det?

    1. Inte för att vara dryg gällande klimatfrågan som såklart är skitviktig. Jätteviktig. Viktigast. Men… man kanske inte “tänker kring hållbarhet” i allt man gör? Det är väldigt få som lever så. Och bara för att Michaela är en offentlig person kanske man inte kan kräva att hon ska “tänka hållbart” kring exakt allt. Vi är alla bara mänskliga och de flesta av oss hade inte bangat på ett boende utomlands om vi haft råd. Garanterat inte. Så, jag tror nog mest hon tänker att det här är nåt som gör henne och hennes familj lycklig och att en dröm slår in. Kul.

  4. Vilka härliga nyårsmål och stort grattis till det förhoppningsvis nya sommarboendet!!
    Ska fundera på nyårsmål, nybliven förstagångsmamma så känns ändå pirrigt med lite nyårsmål för det nya livet med bebis. Kram

  5. Hej! Vad kul med utomlandsboende! Vi tittar även på det nu, skulle gärna höra mer om hur ni går till väga steg för steg och vad det ungefär kostar. Vi har cirka 500-600.000 kr att lägga in och kommer då låna resterande. Vi räknar med cirka 40% av totala summan måste vara våran egen. Känns läskigt om exempelvis räntan skulle höjas eller om corona fortsätter så att det blir svårt att hyra ut men samtidigt så är det ju en investering med tanke på hur mycket värdeökning det är på bostäder runt solkusten. Kommer ni köpa nybygge och blir det gated community?

    Vi har ingen bil så därför måste lägenheten ligga med promenad avstånd till stad och vatten, men kanske blir kostnaden för bostaden onödigt dyr på.

    Tack på förhand!

  6. Wow va underbart med ett hus utomlands! Det ska bli så spännande att följa här på bloggen! Jag har själv en dröm att en dag ha råd att köpa ett hus på franska rivieran ❤️

  7. Gud så spännande med utlandsboende! Håller tummarna att säljarna accepterar budet! Vi köpte hus i Spanien för fyra år sen, verkligen bland det bästa vi har gjort! Nu med två barn är det så skönt att komma hit och ha allt på plats (barnvagnar, matstolar, leksaker etc.). Vi har också haft möjlighet att vara föräldralediga med barnen i långa perioder och har då tillbringat tiden i Spanien. Magiskt!

    Vi får tillträde till vårt nya hus i Sverige i mars så ett mål jag har är att skapa mig ett hem som jag verkligen trivs i. Ska känna in och inte bara köpa möbler fort för att ha allt på plats.

    Stort lycka till med huset i Marbella och Gott Nytt! Kram!

  8. Hei,

    Vi er også i prosess med å kjøpe noe i Spania/Marbella. Hadde vært fantastisk om du kan skrive litt om prosessen. Hvordan dere gikk frem. Skal bli spennende å følge dere 🙂

  9. Mitt nyårslöfte är bland annat köpfritt år. Föräldraledighet och Corona har fått mig att verkligen på riktigt reflektera kring mitt eget konsumtionsbeteende och inser att något måste förändras. Hur ofta har jag inte köpt något pga jag varit uttråkad, känt mig ful eller för att det varit billigt? Och hur mycket av min tid upptar det egentligen? Och hur många gånger har jag inte inbillat mig att jag shoppar ”hållbart”? All fakta om klimatet finns där mitt framför näsan på mig men jag har alltid bara tänkt att det spelar ingen roll vad jag gör och det ligger inte på individens ansvar (eller typ dom kommer nog på nån lösning, kanske Greta fixar det?) Men sen kom jag väl till nån slutsats att förändring måste ske på alla nivåer samtidigt, vi är trots allt flockdjur. och när det handlar om mitt barns framtid måste jag ju åtminstone säga att jag försökte göra nåt? Annars, att säga till mitt barn att ”nä jag tyckte inte det var mitt ansvar så jag fortsatte med min shopping och min bekväma livsstil även fast jag visste att det var riktigt uselt för dig och din framtid” känns ju inte heller rimligt. Så ja! Köpfritt år det kommer bli en utmaning men nu kör vi.

    1. Detta var så otroligt inspirerande Cecilia och ett så bra samt viktigt nyårslöfte! Fick en att verkligen tänka över ens egen konsumtion och hållning till ens konsumtionsbeteende. Har också i perioder haft samma inställning som dig, speciellt när man tycker att alla andra (de flesta i iallafall) runt en samt på sociala medier tänker likadant och fortsätter med deras konsumtion. Vilket har gjort att jag många gånger tänker och hoppas på att nån annan kommer på lösningen, men det är vi alla som måst göra en skillnad, du har så rätt i det. Tycker det är speciellt inspirerande att du skriver att du vill göra en bättre värld för ditt barn och sedan kunna säga att du försökte. Har inte själv barn ännu, men kan faktiskt tänka mig att det skulle ge en extra spark att man faktiskt vill lämna en värld till sitt barn som är så bra som möjlig. Har faktiskt chockerats många gånger över hur föräldrar överlag verkar inte reflektera över hurudan värld de lämnar över till sina barn, med att fortsätta med att konsumera och sina bekväma livsstil. Detta inte meningen att vara en elak kommentar till föräldrar, det bara chockerar mig då jag utan barn redan vill göra så mycket jag kan för vår planet, tycker att egna barn skulle verkligen vara den starkaste orsaken till att tänka över vad man kan göra för vår planet.

  10. Träna regelbundet. Börjar äntligen komma igång med träning efter att ha varit periodare i några år efter att jag skadade mitt knä. Vill komma i samma form som jag var då, när jag kände mig stark och vältränad.

    Annars är nyårsmålet bara att vaccinera mig så fort jag får (ej prioriterad så blir i den sista gruppen) och hoppas på att tillräckligt många andra gör detsamma så att vi kan gå tillbaka till ett mer normalt liv! Ett mer normalt liv där jag kan träffa familj och vänner är det enda jag önskar av det här året. Det verkar väl ändå som att tillräckligt många kommer att vaccinera sig här så att vi uppnår flockimmunitet. I Frankrike, ett land där många protesterat mot restriktionerna, är det visst bara runt 40% som kommer att ta vaccinet. Lycka till att bli av med restriktionerna då…

Välkommen att kommentera! Kommentarer godkänns vardagar kl.08-18 av en moderator innan publicering.

Tänk gärna efter en extra gång på hur det kan uppfattas när du framför kritik. Här inne visar vi respekt. Vi önskar gärna att kritik framförs med ditt riktiga namn och mejladress.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mental och kroppslig incheckning

Förra veckan när jag gick på fredagens megaformer-pass kom min tränare fram till mig efter passet. Jag har nu haft problem med ryggen sen i juli och kämpar fortfarande med att komma tillbaka. Det här betyder att jag inte kan röra mig helt “normalt” utan det tar lite tid för vänster sida att hänga med i övningar då jag inte kan böja mig ner eller göra för snabba rörelser. Min tränare har givetvis märkt detta så efter passet kom hon fram för att klämma och känna på min kropp. Till slut hittade hon ner till vänster fot och började trycka på olika punkter medan hon jämrade sig: “Oj oj, här sitter det mycket skräp”. När jag försökte sammanfatta vad alla naprapater, kiropraktorer och osteopater har sagt till mig att problemet är kontrade hon med att fråga: “Men vad känner du? Om du blickar inåt och bara lägger dig ner för att känna in din kropp – vad känner du då? Var gör det ont och hur mycket av din smärta sitter fysiskt kontra psykiskt? Vad behöver du för att må bra?”.

Jag tror att den lilla massagestunden på foten samt hennes frågor var anledningen till att jag kände mig så sänkt sen resten av helgen. Det fick samma effekt som vissa yogapass kan ge – skit släpper i kroppen. Kroppen börjar detoxa sig själv för att må bättre igen sen. Jag började också fundera på det hon har sagt. Hur mår jag egentligen? För om jag riktar blicken inåt, så tror jag att jag kan lösa en del av mina problem på egen hand utan en naprapat med magiska händer som jag ständigt går och väntar på (men som aldrig dyker upp, för ingen kan trolla bort smärta).

Med det sagt har jag haft en vecka med reflektion. Jag har reflekterat kring mitt mående och vad jag behöver göra för att må bättre – både kroppsligt och mentalt, för i slutändan hänger allt ihop. Vill ni följa med på hur jag har gjort? Okej då, här kommer mina steg och vad jag har kommit fram till!

Mental reflektion:

Checka in med din kropp
Jag började med att lägga mig raklång på min yogamatta när jag hade en lugn stund för mig själv. Jag låg i tio minuter, blundade och kände in kroppen. Det bultar i ryggen på vänster sida, från mitten ner till ländryggen. Nacken är stel. Mina käkar känns ihopklistrade – när slappnade jag av i käkarna sist? Båda mina ben var ömma, men det var av träningsvärk så det var en välkomnande ömhet.

Fram med anteckningsblocket!
Efter att jag checkat in med kroppen tog jag fram ett anteckningsblock (går lika bra att göra det här i mobilen) och skrev ner vad jag kände rent kroppsligt, alltså helt enkelt var det gjorde ont. Sedan skrev jag ner hur det känns mentalt. Det såg ut såhär:

Trött, så fruktansvärt trött i kroppen. Slut i huvudet. Känner mig öm och skör. Jag är lycklig i grunden, det känner jag. Lycklig, trygg och tacksam. Men också slut, öm, trött och skör. Det är alldeles för mycket inbokat i kalendern just nu. Det känns att Dante har börjat förskolan, för det är som att en förskolebakterie har satt sig i kroppen på mig och kommer sitta där tills sommaren kommer igen. Jag är lite orolig för hur vi ska orka ta oss igenom den här hösten.

Det här har jag kommit fram till
Efter mina anteckningar så punktade jag upp vad jag hade kommit fram till för att få en tydlig överblick.

  • – Jag är trött både psykiskt och fysiskt. Jag känner mig öm, skör och slut. Det här är något som är både kroppsligt och psykiskt – det sitter ihop.
  • – Jag har väldigt mycket inbokat i min kalender vilket stressar mig när det hela tiden bokas på mer utan att jag känner att jag har kontroll över situationen (som alltså är mitt liv). Det gör nog att min stress går från hjärnan och sprider sig runt i kroppen. Det är kroppens sätt att visa vad den behöver.
  • – Jag är rädd för, och vill verkligen inte, vara sjuk i höst.

Actionplan – direkta förändringar och långsiktiga förändringar

Och när jag hade svart på vitt framför mig vad det är som gör ont i mig på olika sätt, satte jag mig ner för att hitta lösningar på mina problem. Vad kan jag göra för att må bättre? Om jag utgår från dessa punkter, vad kan jag förändra i min vardag för att inte må dåligt i onödan? Det här kom jag fram till:

  1. 5-minuters meditation varje dag
    En daglig incheckning där jag tar 5 minuter och bara känner in min kropp. Då är det lättare att se vad jag behöver innan det har gått för långt. Jag är ständigt upptagen med någonting och det blir min chans till att få checka in med mig själv.
  2. 1-2 träningspass i veckan
    Jag mår bra när min kropp mår bra. Förutsatt att inga förkylningar kommer i vägen ska jag prioritera mina träningspass no matter what.
  3. Vardagsmotion och frisk luft
    Frisk luft är en underskattad tillgång. Jag ska se till att varje dag gå en promenad med en podcast och bara andas in den härliga höstluften.
  4. Tid till vila
    Jag ska ge mig själv vilan, prioritera vilan och uppskatta vilan. Vilket för mig in på nästa punkt…
  5. Släpp det dåliga samvetet
    Jag får alltid dåligt samvete när jag gör saker för mig istället för saker jag borde göra. Det är inte bra. Det är klart att stress sätter sig i kroppen när jag inte kan gå en promenad i lugn och ro utan att känna att jag borde ringa tre telefonsamtal eller kolla mejlen eller sortera tvätthögen.
  6. Kill your darlings
    Både privat och i jobbsammanhang måste jag vara hård mot mig själv när mycket ligger på mitt bord. Ibland får man säga nej till roliga saker för att tiden inte räcker till.
  7. Prioritera
    Jag har gjort en prioriteringslista både privat och inom jobbet som jag kan utgå ifrån när jag tar beslut som till exempel grundas i punkterna ovan. Vad är viktigt för mig i mitt liv för att jag ska må bra, mitt jobb ska gå bra och jag ska vara lycklig – med hälsan i behåll?

Regelbunden reflektion

Sist men inte minst är det viktigt att inte glömma bort det här som jag (och kanske du?) har kommit fram till. Utan det här är något jag vill ha med mig vidare i höst så att jag orkar och mår bra. Därför är det viktigt för mig att regelbundet reflektera och kanske göra de här enkla stegen en gång i månaden för att se så att jag fortfarande är på rätt väg. Det tog trots allt inte längre tid än en halvtimme för mig, men kan betyda mycket framöver.

Hur gör du för att checka in med dig själv, har du några tips att dela med dig av? Kommentera gärna, så kan vi hjälpas åt!

  1. Mäktigt vad du får koll på om du bara känner efter ! Imponerande vad du känner dig själv och din kropp!!

    Naprapat och allt sånt i all ära. Om det nu inte blir bättre ! Glöm inte av våra fantastiska sjukgymnaster /fysioterapeuter !!! Många av dom ( kanske mest privata (för då har dom mer tid än på rehabenheterna) är grymma på kropp och stress (biopsykolsocialt tänk (kropp och psyke)!

    Dom är så orimligt häftiga ! Jag har haft ont i en häl/fot i ca 1 1/2 år, rehabat den ett tag och sen kopplar min sjukgymnast ihop den med att jag felbelastar på mitt andra knä?!? Och det kan hon se när jag går i en trappa. Magiskt. Och vilken effekt på bara några veckor med knappt några tråkiga övningar, bara jag fick veta detta och kan fokusera mitt gångsteg på annat sätt !

  2. Brukar lägga mig på spikmattan eller bekvämt i sängen, lyssnar på någon kort guidad meditation för att komma ner i varv. Sen vänder jag blicken inåt, går från att ha varit i huvudet till att landa i hjärtat. Och så säger jag “Hej” till mig själv. Ungefär såhär:
    “Hej, där är du ju! Hur mår du? På riktigt. Hur känns det?” Att titta inåt och vara mjuk och lyhörd för sig själv brukar ofta få mig att börja gråta, så mycket som släpper när jag tillåter mig själv att stanna upp och känna. Så gråter jag ett tag och känner allt som behöver kännas. Sen fortsätter jag min konversation med mig själv. “Wow, så mycket du har brutit på. Det är inte konstigt att du är trött/inte känner dig på topp. Jag är så stolt över dig. Jag älskar dig. Du vill så väl och gör så mycket, tar hand om ditt barn, din familj, ditt hem och gör ditt bästa för att ta hand om dig själv” Och sen brukar jag fråga “Vad behöver du för att må bra? Vad vill du? Vad kan jag göra för mig själv exakt just nu?”. Svaren brukar vara allt från att ställa in gymmet och vila istället, gå på en promenad i den friska luften, lyssna på en inspirerande podcast, släppa alla måsten som har med hushållet att göra (skit i disk, städ osv. för idag), se till att äta bättre, unna mig en filmkväll med snacks.

  3. När du orkar får du gärna skrev mer om ALLT från din och Damons fest! Såg så magiskt ut och blir så inspirerad till att hålla egen fest snart hehe. Längtar till resterande delar av festen utöver det du har postat redan 😍

  4. Jag ville bara säga TACK för ett så bra, viktigt och värdefullt inlägg ❤️ Jag har kämpat på i drygt två månader med lite olika fysiska symtom som jag kollat upp utan anmärkning, men jag ska verkligen ta till mig din text och strukturerat fundera för att se om jag kan identifiera det som skaver och sätta en plan framåt. Tack ❤️

  5. Vilken himla bra inlägg Michaela! Jag har faktiskt tänkt på dig ibland och att du har ett väldigt fullspäckat schema – vad fint och oerhört viktigt att du har tagit dig tiden att sitta ner och reflektera för precis som du säger så hänger ju det fysiska och psykiska ihop. Ge dig en klapp på axeln bara för det tkr jag för vissa lär sig inte bromsa i tid.

    Jag har några knep som jag brukar tänka på för att varva ner och vill gärna dela med dem till dig.

    3-prio listan. Varje dag prioriterat man ENDAST tre måsten alltså inte mer. Denna är bra för det är lätt att man försöker vara så effektiv som möjligt och bockar av tusen saker men 3 är oftast lagom och bra.

    När du går en promenad, testa att hitta något på varje bokstav som du ser. Ex: A-asfalt, B-buss, C-cyklister, Etc. Lite rolig lek för att vara i nuet och se sig omkring när man är ute och går. Lugnt och skönt för hjärnan.

    Vill även tipsa om ”vila dig i form” en app med Madeleine som är jättebra yin yoga övningar.

    Många, många kramar till dig!!

    Ett stort fan/ <333

  6. Vilket otroligt blogginlägg – fint, transparent och framför allt nyttigt. Fick inspiration att göra likadant själv! Tack! Och lycka till under hösten ❤️

  7. Då klokt och bra. Ska också försöka ta modet att lyssna inåt och prioritera detta. Vet inte om du varit på Västermalms kiropraktik men Maria Carnholm där är fantastisk och otroligt kunnig. Alla jag skickat till henne älskar henne och har kvar henne som sin go-to-person.

  8. Har funderat lite på det här inlägget och tänker som så att som allt annat i livet går det upp och ner. Ibland är vi duktiga och mediterar och gör allt på vår “må bra lista”. Men ibland när livet händer och kanske saker och ting känns bra, släpper vi på det och glömmer bort de saker som vi vet är viktigt för oss. Tills en ny svacka, då påminns vi igen. Genom hela vårt liv behöver vi jobba med vårt inre. Varje svacka ger också nya lärdomar och vi får med oss nya sätt att jobba med oss själva. Tror det är viktigt att inte döma sig själv när man glömmer, utan vara förlåtande mot sig själv och att istället lära, påminna sig själv om vad som är viktigt och fortsätta framåt.

  9. Åh vad jag behövde läsa detta idag! De senaste veckorna har jag, precis som du, känt mig trött oavsett hur mycket jag sover och skör. Jag driver ett 1 år gammalt bolag och minns inte när jag sist jobbade en normal jobbvecka. Dessutom gifte jag mig i augusti och lade otroligt mycket tid & energi på att planera det tillsammans med min man. Jag behöver också bli bättre på att lyssna inåt oftare, träna mer regelbundet och äta bättre. Tack för påminnelsen – jag mår alltid bättre av att läsa din blogg! ❤️

  10. Wow vad jag håller med om varje ord. Tack! Senaste veckan har jag verkligen blivit påmind om vad jag behöver göra för mig själv. För att hitta tillbaka till den balans som jag har tappat.

Välkommen att kommentera! Kommentarer godkänns vardagar kl.08-18 av en moderator innan publicering.

Tänk gärna efter en extra gång på hur det kan uppfattas när du framför kritik. Här inne visar vi respekt. Vi önskar gärna att kritik framförs med ditt riktiga namn och mejladress.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

För det är ingen vanlig dag.

Nej, för det är min nya bloggs födelsedag! Hurra hurra hurra!

Under dagen idag kommer min nya bloggdesign att lanseras. Den kommer först och främst att synas om ni går in på Forni.se. Senare under dagen kommer även devote.se/forni och forni.devote.se att riktas om.

Jag ber er att ha tålamod med strul under dagens gång, det är mycket som ska fungera när man lanserar en ny blogg så vi kommer att bugg-testa under hela dagen.

Välkomna mina älsklingar!

  1. Hipphipphurra på bloggens födelseda´! Så fin den blev! Den var förstås fin innan också, men kul med något nytt 😀

  2. Jag besökte forni.se – designen känns så fin och clean och DIG! Besökte via mobilen och kan bara tänka mig att den är ännu finare på datorn. Good choice!

  3. Åh gud så bra designen blev! Jag har alltid velat blogga hos er men varit missnöjd med designen tidigare men nu, om man kan välja denna så vill jag gärna kommer över till er. Är detta möjligt?

  4. Hej Michaela och tack för Sveriges bästa blogg! Jag har precis bokat en resa till Chicago och undrar om du skulle kunna publicera några Chicago-tips på bloggen? 🙂

  5. Herregud va fint det blev <3
    Vill bara hälsa och talat om att min uppkörning som jag berättade om i måndags gick bra(!!!) jag klarade det.
    Puss och Kram

  6. Hej Forni, följt din blogg ett tag och tycker du verkar grym på alla sätt och vis! Bor på Norrmalm centralare delen och hade verkligen tyckt det varit oerhört kul att ta en fika eller liknande!?. Förstår att att du har en massa jobb och annat men tycker verkligen du är en sådan fin förebild och jag tror och hoppas vi hade klickat bra! Stor kram
    Karolina

Välkommen att kommentera! Kommentarer godkänns vardagar kl.08-18 av en moderator innan publicering.

Tänk gärna efter en extra gång på hur det kan uppfattas när du framför kritik. Här inne visar vi respekt. Vi önskar gärna att kritik framförs med ditt riktiga namn och mejladress.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

MOTO FEMME

På bilden ser ni min kusin, Tilde, som är 15 år. Hon är så cool för hon är en av få tjejer som åker cross! Jag älskar människor som gör sin grej oberoende av stereotypiska könsroller. Dessutom är hon en jävel på att köra.

Till helgen så är det MC-Mässan där en fotograf vid namn Malin Kullberg ställer ut fotografier av kvinnor i alla åldrar som åker motorcykel. I utställningen finns ingen mindre än min älskade kusin med, så om ni är där i helgen måste ni gå och titta! Så stolt.

”I fotoutställningen MOTO FEMME har jag porträtterat kvinnliga motorcyklister i Sverige. Under hela MC-säsongen 2014 har jag fått äran att fotografera och intervjua tolv fantastiska tjejer. Jag vill med denna utställning förändra vårt sätt att se på kvinnor, inte enbart i motorcykelrelaterade sammanhang utan även i samhället i stort. Än idag kan vi se hur kvinnor blir objektifierade på bilder då de avklädda och tillgjort poserar med häftiga motorcyklar. Det faktum att detta är socialt accepterat har länge fått mig att tänka att jag istället vill ge plats åt de riktiga MC-kvinnorna. De moderna, modiga och vackra kvinnorna som jag tycker borde få representera verkligheten istället för en stereotyp och snedvriden osanning.”

På torsdag och fredag är det fri entré för alla som är 18 år eller yngre!

Var: MC-Mässan, Stockholmsmässan
När: 22-25 Januari 2015
Mässhall: A
Monternummer: AG:11
Läs mer på: www.mcmassan.se

  1. Tycker detta är såååå fantastiskt! Har själv kört cross hela min uppväxt och tillbringar fortfarande mycket tid på banan. Så bra att tjejer uppmärksammas och inte på ett objektifierande sätt! Tumme upp 😀

Välkommen att kommentera! Kommentarer godkänns vardagar kl.08-18 av en moderator innan publicering.

Tänk gärna efter en extra gång på hur det kan uppfattas när du framför kritik. Här inne visar vi respekt. Vi önskar gärna att kritik framförs med ditt riktiga namn och mejladress.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sub archi