I min projektplan med Mindler (klicka för att komma till deras startsida och läsa mer om vad Mindler är) så står det att jag ska skriva en summering av min KBT-resa innan semestern. Då skulle mina 10 KBT-besök vara avklarade och en sammanfattning av vårens KBT-resa skulle göras så att den kunde avslutas.

Men faktum är att jag är inte klar än.

Jag har insett under den här våren att jag kommer aldrig bli klar med min terapi. Den kommer nog att komma i skov, för livet går upp och ner, men jag kommer aldrig bli klar med mig själv för det kommer alltid att dyka upp nya saker som behöver bearbetas.

När jag började min KBT hos Mindler i vintras så var mitt fokus att prata om min högkänslighet, min mammaroll och tröttheten. Med tiden har resan skiftat fokus och hamnat någon helt annan stans. Mycket av det jag har lärt mig i tidigare terapi har jag glömt bort under den här våren, ja, det känns faktiskt så. För när jag läser det här inlägget som handlar om starten på denna KBT-resa (klick!) så inser jag att jag har glömt bort hur man har förståelse för andra. Jag har känt så starkt att ingen har förståelse för mig och i det har jag slutat vilja förstå andra.

Det är ingen bra sak.

I terapin får jag jobba på att bli en bättre version av mig själv och många saker behöver man öva på gång på gång. Som att se andra utifrån deras perspektiv, ha förståelse och förlåtelse. Man ska inte underskatta vikten av att förlåta för att kunna gå vidare – även om man inte får ett förlåt från andra när det behövs. Att förlåta utan ett förlåt är svårt men viktigt för att kunna må bra och ta sig vidare. Jag har gråtit och gråtit framför skärmen med min psykolog där på andra sidan. Behövt se dåliga sidor hos mig själv och behövt säga vissa saker högt som jag kanske inte velat uttala. Allt blir så verkligt när man pratar om det.

Jag jobbar också på något som jag inte riktigt var beredd på – vilket är att känna medlidande för mig själv. Att ömma för mig själv utan att sätta på mig en offerkofta. Att låta min terapeut känna med mig för att sedan kunna gräva i det som känns.

Överlag så tror jag sjukt nog att den här våren har tagit fram många dåliga sidor hos mig – och jag som trodde att det skulle bli precis tvärtom när vintern var. Våren satte mig verkligen på prov och nu när vi närmar oss sommaren känner jag bara hur mörk jag stundtals har varit. Jag har känt mig ensam och oförstådd och främjat den känslan istället för att se situationer ur ett helikopterperspektiv. Att acceptera det har fått mig att behöva titta på balansen mellan att förlåta utan att åsidosätta sina egna värderingar, min egen moral. Att kunna vara den större människan och acceptera att andra kanske också tycker att de själva är den större människan i en situation. Acceptera olika syn på situationer fast den spontana känslan är “men jag har ju rätt!”.

Det som är bra när saker händer som ruckar om ens personlighet är att man verkligen, alltså verkligen, måste börja ta tag i sig själv. Öppna upp de där svåra vrårna i sitt inre när man sitter där med sin psykolog. Säga de där orden som ligger långt inne och låta tårarna få forsa i takt med att munnen rör sig.

Jag är inte klar med min KBT, så därför kan jag inte sammanfatta den för er. Jag befinner mig i ett virrvarr av känslor som jag och min psykolog försöker reda ut. Under våren så tog vi oss igenom sak för sak och varje gång jag började känna mig klar så dök en ny grej upp. Min psykolog har tvingat mig att rota på djupet för att försöka hitta mig själv, vem jag vill vara och vad som är viktigt i mitt liv. Men jag har fått med mig något väldigt positivt ur vårens KBT-terapi. Jag har på nytt fått lära mig om förståelse och förlåtelse. Jag har för första gången i vuxen ålder fått lära mig att ömma för mig själv och inte bara vilja straffa mig själv. Sen tonåren har jag haft ett djupt inrotat självdestruktivt beteende som vi verkligen har jobbat med under den här våren. Vi är inte klara, men vi jobbar på det. Jag tar myrsteg framåt.

Varför går man i terapi? För att man vill må bättre än vad man gör. För att man vill förstå sig själv och andra, acceptera, respektera. Kunna se situationer med ny blick och minska på det som skaver inuti.

Vi får se när jag känner mig klar den här gången, men det är nog ett tag kvar.

Känner du som läser igen dig i det här? För dig som gör det så vill jag bara säga att saker behöver inte skava. Man kan ta steget in i terapin och prata om det som gör ont. Så jag vill verkligen rekommendera dig som funderar på terapi att boka et psykologbesök hos Mindler. Under ert första samtal får du berätta om dig själv och ditt mående och efter det gör ni tillsammans upp en plan för hur du ska kunna må bättre. Mindler har över 300 (!) legitimerade psykologer anställda hos sig och du kan i lugn och ro välja ut en psykolog som du tror skulle passa för just dig i appen. Du kan läsa mer om Mindler här (klick!) och om du har frågor kan du kommentera till inlägget så kan jag eller någon från Mindler svara på dem.

♥

Jag googlade runt efter information om ögonoperationer och hittade ditt inlägg. Vilken operationsmetod gjorde du? Är det något särskilt man inte bör göra efter operationen tex bada, idrotta etc?

Jag gjorde en ICL, alltså ett linsbyte. Det betyder i korta drag att man sätter in en ny lins permanent i ögat och är den operation man oftast gör på dem som har lite “allvarligare” synfel. Annars gör man en ögonlaser som är en något enklare operation.

Man får inte använda ögonsmink, träna, röra vid ögonen eller få in vatten i ögonen under den första veckan. På två veckor får man inte bada bastu och på en månad får man inte göra lösögonfransar/färga fransarna eller dyka typ.

Vågade inte tvätta håret på en vecka för jag ville verkligen inte få in vatten i ögonen, my oh my vad skön den där tvätten var efter en vecka, haha!

Åh har också tänkt att jag ska göra en sån operation! Underbart att det gick så snabbt.
Hur länge hade ditt synfel varit stabilt innan du gjorde operationen? Kram

2-3 år!

Jag vill också göra en operation men tycker det verkar läskigt. Hur lång tid tog det på varje öga? Och hur ont gjorde från 1 till föda barn? 🙂 Eller är det mer obehagskänslan?

Haha från ett till att föda barn ♥

Det tar ca 10-15 minuter per öga. På skalan 1-10 skulle jag säga 3-4 på första ögat och 7 på andra. Men det är liksom en kvart per öga man måste hålla ut. Sen är man klar! Och på skalan 1-10 är föda barn kanske 17…

Och ja, då lägger jag in den extrema obehagskänslan! Första ögat gjorde inte så ont alls, andra gjorde ondare och var mer obehagligt. Men man kan inte vara så rädd för 15 minuters smärta att man avstår en operation som förändrar ens liv, eller kan man det? Det kanske bara är jag som inte ser smärta på det sättet. Jag lägger mig ner, andas och tänker på all mensvärk jag har haft i mitt liv så känns resten rätt okej faktiskt (tänkte mycket på mitt livs mensvärk när jag födde barn).

Hade du önskat att du gjorde operationen innan du fick barn?

Ja, men jag fick inte göra den då för min syn hade inte varit stabil tillräckligt länge tyvärr!

Var det så läskigt och smärtsamt som du hade förväntat dig?

Som jag nämnde lite här ovan är jag ju inte så rädd för smärta och jag tyckte inte att själva operationen kändes läskig. Jag var nervös över eventuella biverkningar, att något skulle gå snett, att jag skulle vara den på tusen som blir blind, sådana saker. Jag är rätt klumpig och var liksom livrädd för att jag skulle råka rycka till i kroppen eller göra något och vips blev jag blind typ. Men man får så mycket bedövning och lugnande så det går bra 🙂

Sista bilden med glasögon och två timmar efter denna bild såg jag utan dem!! Vilken grej ändå.

Har -8 och drömmer om att kunna se utan att ha linser, men är feg och rädd för själva operationen och att det ska göra ont/vara obehagligt eller att nånting skulle gå fel.

Att något skulle gå fel var det som jag funderade mycket kring också! Det var min oro för hellre halvblind med linser än helblind… men det är ju proffs som sköter dessa operationer och jag kände mig verkligen så sjukt trygg från första klivet in (trots pandemi och ingen möjlighet till sällskap). Jag lovar att du kommer klara av det galant! Välj ut ett bra avsnitt av en podd, köp med ditt favvosnack och vips en timme efter att du kom dit kan du mysa ner dig i vilorummet med din perfekta syn, dina snacks och skratta åt din favvopodd. U can do it!

Vilken härlig känsla det måste vara!
Har själv haft linser och glasögon i 10år (kan inte ha linser längre pga torra ögon) och hade också velat göra en operation och slippa det, är dock väldigt rädd för att göra operation.. vilken sorts operation gjorde du?
Kram!

Jag gjorde en ICL! Den gick väldigt smidigt, snabbt och bra. Flera gånger sen operationen har jag varit på väg att ta ut linserna ur ögonen på kvällen, en kväll tog jag till och med fram glasögonen ur skalet, sen kom jag på det. Jag har perfekt syn nu. Då blev jag alldeles rörd haha!

Gud vad spännande, stor grattis!!
Min egen syn har blivit mycket sämre efter graviditeten. Finns det några risker med lasek som du vet om, eller varför har du inte gjort det tidigare? Hade varit intressant att höra mer om hur du tänkt 😊

Jag har inte gjort det tidigare för att min syn inte varit stabil så jag har bara väntat in det. Har tålmodigt kollat upp mina möjligheter flera gånger och är så glad att jag äntligen fick!

Jag och Damon skaffade vårt Amex-konto tillsammans när vi flyttade ihop. Vi insåg att det var så många köp varje månad som var gemensamma så vi kom fram till att det smidigaste var att ha ett Amex-konto med två kort, för man kan nämligen beställa ett systerkort till sitt Amex så har man två på samma! Det var sjukt smidigt eftersom vi fick en överblick av våra inköp och enkelt kunde hålla koll på ekonomin. Ni vet ju att jag tycker privatekonomi är kul och gillar att ha någon sorts överblick av vad pengarna går till. Jag älskar att njuta av mitt liv och unna mig saker, resor & upplevelser – men vill samtidigt vara genomtänkt och inte för impulsiv.

Med åren började vi göra alla våra köp via Amex, då vi båda älskar Amex och framförallt har bokat många av våra resor med Amex!

Vi har Amex Elite som ger Sas Eurobonus-poäng som sedan går att använda vid bokning av resor. Vi har rest runt hela världen med hjälp av American Express – från Paris till Tulum. Jag har druckit mitt livs största drink i Miami, köpt min drömväska i Paris och blivit attackerad av en ödla i Costa Rica. Dessa upplevelser har bokats med mitt American Express Elite som har gett mig reseförsäkring – men framför allt har gått att boka tack vare alla ihopsparade Eurobonus-poäng!

På flera av American Express korten tillkommer en reseförsäkring, så då slipper man tänka på att köpa till en sån separat inför resan. Den reseförsäkringen räddade oss när vårt bagage hade försvunnit i L.A. och vi behövde snabb hjälp innan vi skulle bila längst med Highway 1 till San Fransisco. Då var jag riktigt glad över att vi hade bokat med American Express för att kunna få så snabb och proffsig hjälp!

Förutom resor så använder jag mitt Amex hela tiden i min vardag. När jag handlar snittblommor på Karlaplan, köper en korv med bröd till Dante på Östermalmsgrillen och handlar hem varma munkar från Garba. Eller när jag smiter in på Stylein och klickar hem den mest perfekta randiga tröjan. Igår använde jag mitt American Express för att betala mitt psykologbesök hos Mindler ♥

Oavsett om det görs stora köp som resor eller mindre köp som tisdagslunchen så är mitt Amex hela tiden med mig, både i mobilen och i min plånbok. Idag tar majoriteten av alla ställen Amex, både fysiska butiker och online, så jag använder det kortet i 95% av alla mina köp!

Med det sagt vill jag tipsa er om att signa upp er på ett SAS American Express premium kort nu när de har ett bra erbjudande som man kan tjäna massa poäng på. Jag har som sagt ett American Express Elite som ger Eurobonus-poäng vilket jag varmt kan rekommendera till alla som tycker om att resa och vill se världen igen så fort det går. Jag har sparat ihop en hel del poäng under det senaste året så vi pratade senast i veckan om var första resan post pandemi skulle gå någonstans.

Vad det lutar åt? Tokyo!

Tror faktiskt att Dante kommer älska den staden.

Just nu får man 30 000 SAS Eurobonus poäng när man skaffar ett SAS Amex Premium kort! Ansök senast 30/4 2021 och få 30 000 EuroBonus Extrapoäng. Poängen räcker till en bonusresa med SAS Go inom Europa (skatter och avgifter tillkommer). Erbjudandet gäller endast nya kunder och under förutsättning att du handlar för minst 36 000 kr t.o.m. den 31/7 2021. Poängen överförs senast augusti 2021).

Nu har jag gått hälften av terapisamtalen i min KBT-behandling hos min psykolog på Mindler. Inför varje omgång terapi finns en stor dos nervositet, tveksamhet och rädsla tycker jag. Jag brukar pendla mellan att känna mig taggad men också en känsla av att det kanske inte behövs trots allt. “Jag behöver nog inte det här, jag mår inte så dåligt, jag har inte så mycket jag behöver jobba med hos mig själv”. Men faktum är att det är en utmärkt försvarsmekanism hos någon som inte vill, vågar eller orkar ta tag i sina sämre sidor eller brottas med sin historia.

Jag träffade en vän en gång på gatan utanför mitt kaffeställe. Hon stod där för sig själv, njöt av solen och smuttade på en cappuccino. När jag frågade var hon skulle berättade hon att hon skulle träffa sin psykolog men var så himla nervös och funderade på att ställa in. Jag förstod henne till hundra procent – att ha tagit sig så långt som till ett bokad samtal men tveka när man står där vid dörrkanten. Jag vet inte hur många av mina följare, vänner och bekanta som har frågat om tips på psykolog och pratat om att de borde men aldrig faktiskt tagit tag i det. För det ÄR läskigt – men också viktigt. Att våga brottas med sig själv för att må bättre är tufft men förlösande.

Istället för tio veckor med terapi förlängde vi det så att vi har ett samtal varannan vecka och tio samtal totalt. Det är för att jag verkligen ska hinna jobba med och känna in det vi pratar om. Det kommer upp saker jag inte hade väntat mig och terapin tar nya vägar allt eftersom tiden går. Terapisamtalen hos Mindler är ju 25 minuter långa och först trodde jag att det skulle bli för stressigt, men vi hinner med oväntat mycket utan att tiden hamnar i fokus. Dessutom orkar man inte alltid så mycket längre än en halvtimme för det tar på krafterna att gå in på djupet hos sig själv.

När jag precis hade börjat min KBT-behandling skrev jag såhär i ett inlägg (klick). Det är intressant att blicka tillbaka till vad jag trodde att vi skulle fokusera på och vad jag istället inser att jag behövde fokusera på. Vi har pratat mycket om tre saker: stress/stresshantering, sömnstörning och perfektion. Dessa tre går egentligen lite hand i hand och när vi navigerar mellan dem hittar jag slutsatser och nya sätt jag vill leva på. Det är så OTROLIGT coolt.

Till exempel har Mindler ett stressprogram i åtta delar som jag har gjort i deras app. En del hette “Funktionell analys” och handlar om att ta reda på varför man gör som man gör i vissa situationer. Jag insåg att jag gör en massa saker för att bli omtyckt istället för att göra det som känns rätt för mig. Jag har egentligen aldrig tänkt på att jag skulle vara en sån person eftersom jag ser mig själv som en person med “skinn på näsan”. Men det slog mig som en blixt från klar himmel att jag gör saker regelbundet för att jag vill bli omtyckt snarare än för att det känns bra för mig. Det finns såklart tillfällen då det inte nödvändigtvis är dåligt att göra så, men det finns också tillfällen då det faktiskt är det, för jag har glömt bort vad jag själv tycker och tänker om vissa saker i mina försök att bli omtyckt och hålla med andra. SÅ galet, det här är inte jag?

Jag bröt ihop när jag pratade om det här för det kändes sorgligt att kämpa för att bli omtyckt istället för att bara vara helt tillfreds med att det inte gör något om alla inte tycker om mig. Jag kom också fram till att det här är så extremt knutet till mitt offentliga yrke. Många som jag träffar är ju i min egen ålder och de flesta vet vem jag är sen innan. Och det har hänt mer än en gång att jag har läst kommentarer om mig själv på olika platser där folk som träffat mig någon gång ska berätta för alla andra hur jag är som person. Och så har jag blivit ledsen för att ett möte liksom ger andra människor rätten att kunna prata om mig. I det har jag jobbat fram någon sorts försvarsmekanism där jag hela tiden försöker att agera på ett sätt så att ingen ska kunna säga något dåligt om mig – alltså anstränger jag mig hela tiden till max för att bli omtyckt. Grejen är att hur mycket jag än anstränger mig kommer det ändå finnas dom som inte tycker om mig?

♦

Förutom Funktionell analys så gjorde jag en del i stressprogrammet som hette Livskompassen. Där fick man bena ut vilka delar i livet som är viktiga och vad som betyder något för en. Ett smart verktyg för att kunna se vad man mår bra av och vad man mår mindre bra av i sitt liv. Jag gjorde några stora förändringar i mitt liv efter det.

Vi har fortfarande en väg kvar, jag och min psykolog. Men jag växer, jag känner i varje centimeter av min kropp hur den håller på att töja ut sig. I många av mina terapisessioner har jag mest fokuserat på att bli den bästa möjliga versionen av mig själv, eftersom det ligger i min personlighet som perfektionist att vara just så bra som möjligt. Men nu jobbar jag med något annat. Att vara snäll mot mig själv, att vara lite mindre perfekt, att älskar mig själv och ge mig själv tillåtelse att släppa taget. Att jag inte behöver vara omtyckt av alla och att de som tycker om mig gör det för den jag är och inte för något jag låtsas vara.

Går du i terapi eller har gått i terapi? Skulle du vilja gå i terapi? Du som har erfarenheter av KBT, vad tycker du om det? Dela gärna med er ♥

Vad vet du om Mindler?
Mindler är en digital vårdgivare genom vilken du som upplever psykiska besvär snabbt och enkelt kan boka ett videobesök med en legitimerad psykolog hemifrån, genom din smartphone eller surfplatta. Mindler startades med visionen om att alla ska få möjligheten att träffa en psykolog på lika villkor; oavsett var man bor eller vilka ekonomiska förutsättningar man har. Idag har Mindler över 150 legitimerade psykologer och är Sveriges största digitala psykologmottagning.

Hur använder du Mindler?
Mindler-appen hittar du i App Store och Google Play. För att komma igång får du först svara på några frågor om ditt aktuella mående. Utifrån dina svar får du förslag på psykologer som som är specialiserade inom just det som du söker hjälp för. När du är redo att boka ditt första besök väljer du du mellan lediga tider och psykologer. Du är garanterad en tid inom 24 timmar.När det är dags för ditt videosamtal ansluter både du och psykologen till samtalet i appen. Efter ditt möte lägger ni tillsammans upp en plan för din framtida behandling. Psykologen kan även låsa upp olika självhjälpsprogram som finns i appen, iKBT-program. Dessa kan du arbeta med på egen hand eller i kombination med psykologsamtalen. Du får träffa samma psykolog genom hela din behandling.
Ett besök kostar 100 kronor och frikort gäller.

Hur hanteras personuppgifterna?
Mindler respekterar din personliga integritet och ser till att du kan känna dig trygg med hur dina personuppgifter behandlas hos oss. Patientdata hanteras som en vanlig medicinsk journal och uppfyller samma säkerhet som vilken medicinsk journal som helst. Vi gör regelbundet teknisk due diligence som inte har haft något att anmärka på kring säkerheten. Våra databaser är krypterade och vi sparar inga lösenord eftersom man loggar in med bank-ID. All svensk data lagras i Sverige.

Om du som läser är gravid eller nybliven förälder vill jag tipsa om att ladda ner Baby Journey där vi just nu har en väldigt intressant artikel om att vara gravid och föda barn i en pandemi då vi ser att många i bebisresan mår dåligt av pandemin och kanske behöver extra stöd. Det finns även en mini serie under namnet “Den lilla gravidresan” både i appen och på vår Instagram, @babyjourneyapp, där ni kan se Mindlers chefspsykolog Victoria, barnmorskan Sara och jag själv prata om att gå igenom gravidresan i en pandemi. Hoppas ni tycker om det!