Välkommen att kommentera! Kommentarer godkänns vardagar kl.08-18 av en moderator innan publicering.

Tänk gärna efter en extra gång på hur det kan uppfattas när du framför kritik. Här inne visar vi respekt. Vi önskar gärna att kritik framförs med ditt riktiga namn och mejladress.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

ENTREPRENÖR, INFLUENCER & FÖRFATTARE

Jag har sedan 2004 drivit min blogg som varje vecka når ut till tusentals unga kvinnor, främst i åldrarna 20-35 år. Jag skriver om känslor, vardag, mode/skönhet, inredning, mat/dryck och yoga. Här hittar du djupa, transparenta texter blandat med inspirerande bilder och härliga tips.

Botox?

Okej vänner, jag har en fråga.

Jag läste på Calle Schulmans Instagram om att han hade gjort botox i käkarna för sin stelhet/spänningshuvudvärk. Då mindes jag att jag har en vän som tipsade mig om det för ett par år sedan när vi pratade om mina problem med spända käkar/ont i huvudet etc. När jag läste det hos Calle blev jag påmind och började tänka på det igen.

Jag använder bettskena varje natt för mina problem, samt yogar ett par gånger i veckan, men ändå har jag problem med stelhet. Det värsta är att om jag glömmer/struntar i bettskenan bara någon natt, alternativt missar yoga en vecka på grund av mycket jobb, så blir det så illa att jag knappt kan röra mig. Allt bara värker runt huvudet liksom.

Därför tänkte jag höra med er om det är någon som har erfarenhet av att använda sig av botox för att minska “aktiviteten” i käkarna? Jag spänner mina käkar och min hals även när jag har bettskenan i och det låter ju ganska naturligt att det skulle bli bättre om jag sprutar in nervdödande gift haha. Däremot så låter det lika obehagligt och jag skulle vilja höra lite om era erfarenheter (om någon har några)? Jag har vänner som gör botox av skönhetsrelaterade skäl men det blir lite svårt att fråga dem om deras upplevelse eftersom att det handlar om olika effekter och resultat.

Dela gärna med er!
Puss!

  1. gjorde botox för 3 veckor sedan i pannan för att slippa huvudvärken ja har ca 2ggr i veckan och hittills har jag inte haft spänningshuvudvärk en enda gång sedan dess. Jag tror på detta=)

  2. Hej!

    Jag får botox var tredje månad pga kronisk migrän. Hade för ett år sedan ungefär 20 dagar med migrän per månad och nu efter fyra behandlingar har jag typ tre/månad. Det funkar ruskigt bra på mig och jag är så tacksam eftersom jag på sätt och vis fått tillbaka mitt liv 🙂

    Jag går till en helt fantastiskt neurolog som utför detta, och hon berättar om olika områden där man använder botox i medicinskt syfte vilket är så coolt. Det hon har berättat är att vissa migränpatienter kan få i käkarna för att spänningarna där kan orsaka migränen, men att hon inte rekommenderade det för mig eftersom jag inte har mina största problem där. Hon berättade också om en kvinna som gått hos en läkare som inte kunde sin grej helt och hållet och där hade botoxen satt sig fel och “runnit” eller förflyttat sig mot halsen och gjort att hon inte kunde svälja ordentligt. Så tror generellt att det finns lite fler risker med att sätta botox i käkarna jämfört med pannan/tinningar/nacke/axlar som jag gör. Så kolla det med läkaren du går till, viktigt med en riktig läkare och inte “bara” en sjuksköterska hur bra dom än är 🙂 kram

  3. Hej!
    Jag är sjukgymnast och vill rekommendera att försöka göra något åt problemet istället för att “symtomlindra”. Botox kan säkert hjälpa tillfälligt men är ingen bra hållbar lösning enligt mig. Spänningarna man har beror ju på någonting och det bästa är ju då att ta reda på det och behandla det då isåfall. Mitt tips är att boka en tid till en sjukgymnast/fysioterapeut.
    Kram

  4. Hej fina,
    På min 27-års dag i juli provade jag botox för första gången. Jag har problem med spänningshuvudvärk och blev trött på huvudvärkstabletter, så jag provade botox. Såååå bra! Är så glad över att spänningarna släppt (spänner mig vid oro, stress etc) och nu märker jag inte ens av det. Prova du med, det kommer bli bra. Kram från Malmö!

    1. Hej Alberta!
      Var i Malmö gick du för behandling? Jag vill gärna prova botox för huvudverk och hade behövt tips om vart jag ska vända mig. Kan du rekommendera? Tusen tack. /Julia

  5. Hej Michaela!

    Jag har gjort två behandlingar med botox i käkmuskeln av både medicinska och estetiska skäl. Jag var också lite skeptisk i början men WOW vilken effekt det har haft! Jag upplever inte alls samma spänning i varken käkar eller huvud som tidigare och dessutom har mina käkar estetiskt blivit slankare, allt eftersom man slutar spänna dem under natten och under stressiga dagar. Jag har gjort mina behandlingar på Forma Vita vid Mariatorget och kan varmt rekommendera Calle som arbetar där. Värt varenda krona!

    Hoppas detta var till någon hjälp för dig och hoppas att du får en underbar jul och härlig start på nya året! Kram! 🙂

  6. Min läkare sa att det är att gå ”genvägar” – gick hos sjukgymnast som lärde mig göra något åt problemet (satt för mig i hållning/nacke bl.a.) och inte bara ”behandla”. Tog sin tid men skam den som ger sig….! Lycka till!

  7. Efter flera års huvudvärk och spända käkar, la jag in botox i käkarna , och vips så försvann denna huvudvärk och munnen känns mer avslappnad.
    Rekommenderar varmt!

  8. Är det inte en kortsiktig lösning? Varifrån kommer spänningarna som ger huvudvärken?
    Det verkar som yogan hjälper dig enormt mycket, och om jag var du skulle jag nysta mer i VARFÖR yogan, eller annan typ av välbefinnande som du mår bra av, hade sådan bra effekt. Skulle om jag var du prioritera det framför botox. Men så klart toppen att människor mår bra utav det, men är det långsiktigt hållbart om det ändå ligger stress eller annan oro, fysisk skada el liknande i grunden?

  9. Tänkte bara säga det att jag fattar att vissa tipsar om att lösa det “riktiga” problemet, och inte bara bota symptomen, men tänk också på att kroppen vänjer sig vid att spänna sig på vissa ställen, och kan fortsätta med det även om det “riktiga” problemet kanske är löst sedan länge. Kroppen gillar vanor! Tycker du absolut skall testa, har en vän som gjorde det och blev SÅ nöjd.

  10. Hej Michaela! Whinar skrev ett bra inlägg om detta för ett tag sedan (hon gjorde botox i både medicinskt och estetiskt syfte). Delar av kommentarsfältet är även relevanta eftersom bl a en läkare har kommenterat. Jag förstår din frustration; efter en viss punkt känner man att man inte kan anpassa sin vardag mer. Jag tänker för egen del att botox är att jämföra med att ta en värktablett mot huvudvärk (självklart olika saker, men båda två är en “Quick fix” som inte går till roten med problemet men ändå kan vara nödvändigt för att ens vardag ska fungera). <3

    http://whinar.se/2016/03/14/min-erfarenhet-av-botox/

  11. Hej!
    Vi arbetar på Mirala Clinic med att behandla gnisslande av tänder eller överaktivitet i käken med hjälp av botulinumtoxin (Botox) och det är ju faktiskt inte symtomen man lindrar, symtomen är att du får ont, vi behandlar ju muskeln som är överaktiv 🙂 Jag tror att det skulle göra underverk för ditt välmående.

    Vänligen
    Hilma

  12. Jag var med om en olycka som fick extrema konsekvenser, i form av spänningar runt omkring huvudet. Har testat på yoga, sjukgymnaster, massage, bettskena och värktabletter men inget har hjälpt. Så jag bestämde mig till slut för att testa botox och oj, vilken hjälp de varit! Nu har jag inte haft huvudverk på ungefär 1 år. Det syns inget men gör mig gladare och ger mig en smärtfri vardag.

  13. Jag hade svåra besvär med spänningar (hej 30-timmarshuvudvärk minst en gång varannan vecka) tills jag började äta magnesiummalat från Seeking Health. Hade testat en mängd olika grejer innan, andra magnesiumtillskott också som faktiskt gav värre huvudvärk. Men alltså det rena pulvret från SH är ren magi. + såklart se till att man får i sig ko-faktorerna till magnesium, som B-vitaminer och Bor (finns i katrinplommon – bra idé att ta efter sina gamla släktingars vanor och äta några om dagen), samt såklart få i sig tillräckligt med kalium (hej kokosvatten!). Har på riktigt haft EN huvudvärk på ett halvår nu. Helt nervgiftsfritt!

    1. Haha ”nervgiftsfritt”, du behöver inte vara så nedlåtande. Alternativ medicinering hjälper inte alla, och borde även marknadsföras försiktigt. Därför är det bra att upplysa att det finns andra sätt att bli av med problemen, så som exempelvis Botox. Kul för dig att det hjälpte dock!

  14. Hej!

    Jag har använt botox i mina käkar i snart 2(?) år och är bara i 20-års åldern. Jag har skickats till bettfysiolog och fick en skena som inte hjälpte, varit hos en sjukgymnast spec. på käkmuskelatur men mina spänningar går inte att rå för. Jag spänner mig omedvetet vaken och vid sömn. Vill inte fortsätta med botox hela livet så jag hoppas att nästa bettfysiolog har något bra att säga men det fungerar för nu! Vid “riktiga” problem får man själva botoxet på högkostnadsskyddet.

    1. Vid första besöket görs alltid en konsultation där neurologen berättar hur botox funkar och de minimala chanserna kring att någon muskel skulle bli alldeles för svag osv. Värt att konsultera om man är nyfiken och seriös! 🙂

    2. Hej! Av vem fick du botoxen “utskriven”? Är det bettfysiologen som bestämmer det? Din husläkare?
      Mvh Pernilla

  15. Jag jobbar faktiskt väldigt nära med Botox och kan varmt rekommendera att du kollar upp saken. Jag är dock osäker på Botox i käkmusklerna och huruvida det är ett godkänt användningsområde men det är många läkare som använder det off label (dock ej uppmuntrat) så huvudsaken att du gör noggrann research innan då det kan gå väldigt fel om det görs felaktigt. Lycka till!

  16. Hej
    Som övertandläkare i bettfysiologi skulle jag rekommendera att du höra av dig till mina duktiga kollegor på Specialistkliniken för bettfysiologi i Sthlm innan du bestämmer dig för botox för det finns lite andra hjälpmedel som du kan ha för käk vila och för att se om du har fått rätt bettskena. Botox brukar vara sista handsvall pga den är kortvarig. Du vill ng bli bra på långsikt.

  17. Hej
    Under en lång tid har jag haft problem med käken, förs förlorade jag av mina underbak tänd sen var det käk värk, var hos bett fysiologi fick bettskena Har haft den i flera flera år. Nu lider jag värk av i tungan brinnande värk har tröttnat på livet. Vill prova botox om nån rekommenderar?

Välkommen att kommentera! Kommentarer godkänns vardagar kl.08-18 av en moderator innan publicering.

Tänk gärna efter en extra gång på hur det kan uppfattas när du framför kritik. Här inne visar vi respekt. Vi önskar gärna att kritik framförs med ditt riktiga namn och mejladress.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Inspiration: kläder till julafton

Inlägget innehåller annonslänkar

Sandaletter | Skjortklänning | Röd tröja | Inneskor | Svarta boots 
Röda byxor | Klacksko | Grön blus | Skinnkjol | Silverboots | Byxdress

Om ni inte har hittat er juloutfit än så kommer lite inspiration här! Jag har faktiskt klickat hem tre saker i kollaget… svårt att inte bli sugen när man håller på. Mitt jobb är livsfarligt haha.

De röda byxorna är en dröm, tänk vad fint att matcha dem till en tunn sidenskjorta i krämvitt! Eller en stickad, knallrosa tröja. Åh!

Välkommen att kommentera! Kommentarer godkänns vardagar kl.08-18 av en moderator innan publicering.

Tänk gärna efter en extra gång på hur det kan uppfattas när du framför kritik. Här inne visar vi respekt. Vi önskar gärna att kritik framförs med ditt riktiga namn och mejladress.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Tisdagsmorgon

God morgon kära ni!

Jag har haft en lugn och skön morgon. Klockan ringde vid 08, då låg jag kvar i sängen i en halvtimme framför Nyhetsmorgon. När jag gick upp vid halv nio så gjorde jag i ordning frukost och satte mig för att jobba. Nu har jag jobbat undan morgonens första skörd och tänkte ta mig ut på en promenad innan jag fortsätter. Det ser ut att vara lite sol idag så man får passa på.

Jag såg i hälsoappen på telefonen att jag knappt gått något alls i december… jag har snittat 4600 steg och i vanliga fall brukar det ligga på det dubbla. Det är så svårt med regn, snö och slask när jag ska till möten och events så då tar jag taxi istället för att gå som jag gör när vädret är med mig. Tänk om vi hade bott i ett land med bättre klimat, då hade jag säkert gått lika mycket som jag gör under sommaren genom hela året. Även om jag yogar och tränar så blir jag ändå stressad över att inte få frisk luft och vardagsmotion. Det får bli en ordentlig promenad nu på förmiddagen.

Till frukost blev det naturell yoghurt med frysta blåbär och julgranola, tekaka med ost och gurka samt en kopp kaffe. När jag träffade släkten i söndags gav mormor mig en påse med hennes hemmagjorda tekakor, åh som jag älskar dem. Varje tugga smakar barndom. När jag var liten åt jag alltid en med leverpastej och en med nutella till frukost hos mormor och morfar. Det är häftigt vad smaker kan göra med en, det känns på riktigt som att jag transporteras tillbaka till 90-talet på landet när jag äter en tekaka. Doften av mormor och morfars hus, stolarna i köket, den behagliga sommarvärmen som stryker en över huden, shorts och linne, morgondopp, morfar när han läser tidningen på verandan, blöta badkläder som hänger för att torka på baksidan, gummistövlar. Så mycket minnen i en och samma tugga.

Sedan tänker jag att jag är så otroligt tacksam över min barndom.

Nåväl, dags att avsluta morgonens spretiga inlägg. Vi hörs om några timmar igen ♥

  1. Så häftigt och fint det där med hur en smak, doft eller ljud kan vara förknippat med så starka minnen!! Din tekaka är verkligen som Madeleinekakan och lindblomsteet i Marcel Prousts bok!

  2. jag måste fråga, var har du köpt ljusen i vänskapsknuten? Jag hittar aldrig ljus som passar till den förutom på svenskt tenn (såklart)..

Välkommen att kommentera! Kommentarer godkänns vardagar kl.08-18 av en moderator innan publicering.

Tänk gärna efter en extra gång på hur det kan uppfattas när du framför kritik. Här inne visar vi respekt. Vi önskar gärna att kritik framförs med ditt riktiga namn och mejladress.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Älskade barn, stökiga julbord och tredje advent

Min helg började i fredags vid lunch för då åkte jag bort till Alexia, Corinne och Naomi för att äta lunch tillsammans!

Tjejerna hade ätit lunch men fick sitta med och äta lite pannkakor medan vi åt raw food-sallader från Koloni. Ni som har följt med på den här resan vet att Corinne har varit sjuk i ungefär sex veckor nu. De bodde på sjukhuset tidigare men nu får de vara hemma lite mer – så skönt och mysigt för dem.

Efter lunchen så fikade vi, sedan gick vi in i tjejernas rum för att leka frisör.

När jag skulle ta en selfie hoppade de in snabbt i bilden. Älskade tjejer ♥

Jag och D fick med oss två julkort hem som Naomi hade gjort. När jag fick dem sa Naomi “Alla brukar alltid glömma sina julkort när de är här så glöm inte nu!”. Då värkte det till lite i hjärtat och jag tog med mig dem med glädje. Jag får aldrig teckningar och har lust att sätta upp dessa på kylskåpet hemma, blev så glad för att hon ville rita något till oss.

Corinne är en krigare. Jag kan inte med ord beskriva hur imponerad jag är över hennes anpassning till sjukdomen. Hon är så glad, förstående, nyfiken och kärleksfull. Jag kan inte sluta tänka på hur hon kommer att bli som vuxen, vilken styrka hon kommer att gå igenom livet med. Älskade unge.

Efter lunchdejten poddade jag hela eftermiddagen. Men när kvällen kom hade vi bokat upp oss på spontandejt med Petra och Markus. Mina hjärtan! Vi sågs på La Bocca.

Vi började med att ta in en kronärtskocka, en tryffelrisotto och en råbiff att dela på. Tryffelrisotton och kronärtskockan var magi! Mums så goda de var! Råbiffen hamnade lite i skymundan av de två tyvärr men den var jättegod den med.

Sen åt jag en hummerpasta – jag älskar när de har gröpt ur hummern åt en. Slurp sa det! Åt upp allt.

Slutligen delade vi på bombolone, min bästa grej från somrarna i Italien när jag var barn. Italienska munkar med fyllning – denna gång varm vaniljkräm. Mmm… rullade hem med ett leende på läpparna vid halv elva. Så skönt med tidiga, spontana och mysiga middagar.

I lördags åt jag gröt till frukost. Med kanel, vit choklad och blåbär :)))

Jag var ganska ledsen i lördags så om jag ska vara ärlig låg jag mest i sängen och halvsov hela dagen. Men tog mig upp för lite yoga i alla fall.

Unnade mig en burgare till lunch.

När kvällen kom vankades det fördrink och julbord! Vi skulle ut med två av D’s bästa vänner och deras tjejer.

Vi hade bokat Hallwylskas julbord. Det var mitt första för i år!

Här har vi hela gänget. Efter massa mat, drinkar, gott vin och trevligt sällskap tog vi oss ut på en barrunda. Teatergrillen, Bardot och V. Så kul att lära känna D’s kompisars tjejer lite bättre. Harry och Nellie gifter sig i februari och vi ska på deras bröllop så det var fint att få utveckla vår relation över en middag.

I söndags var det dags för adventsfika/lilljul med min släkt! Jag firar med D’s släkt i år så det kändes mysigt att få till lite kvalitetstid med min egen. Hade med mig klappar såklart.

Så åkte vi hem till min kusin Christopher och hans tjej Olivia. Hon hade bakat massa gott, bland annat saffranskladdkaka som var ljuvlig, en mjuk pepparkaka och jultryfflar. Nom nom.

Min ena kusin Linnea bor i Lund så hon var inte med, men vi ringde upp henne på Facetime när vi öppnade hennes paket från mig så hon fick vara med på julklappsutdelningen. Fint med teknik så att vi kan vara nära varandra.

Resten av kvällen var det soffläge, kollade klart Billions (serietips!) och somnade som en bebis. Härlig helg!

Samarbete:

Psst… Måste passa på att tipsa er om den här tävlingen på min Instagram där ni kan vinna produkterna som jag använde i mitt samarbete för Estelle & Thild. Så ljuvliga produkter som ni kommer att älska! Ni hittar tävlingen här (klick!).

  1. Vilken mysig helg du ser ut att ha haft och vilken kämpe hon är, lilla Corinne! Måste även fråga en fråga som dök upp när jag lyssnade på er senaste podd. Du pratade om din farmor och farfar som bott i Sverige, när gjorde de det? Är din pappa född här eller flyttade de hit senare i livet eftersom deras son med familj hamnade här? Blev lite nyfiken då jag själv är barnbarn till två italienare som bott här sedan 60-talet. Kram!

  2. Hej fina du!
    Här kommer en deppig fråga – kanske till frågor med Forni eller till dina underbart kloka läsare. (Det är helt ok om du inte godkänner denna då jag verkligen fattar att det är en tung fråga som du kanske inte vill ha här).

    Min älskade lillasyster har efter flera månaders depression försökt ta livet av sig. Hon får inte mycket hjälp från sjukvården/psykiatrin förutom att de skriver ut mängder av mediciner så att hon inte orkar annat än att sova. Jag försöker finnas där och hjälpa, vår familj är väldigt liten och bor utomlands de flesta. Så ansvaret för henne ligger på mig. Hur ska jag hjälpa henne? Hon bor ensam. Ska jag sova hos henne varje natt? Ska jag kräva mer hjälp av sjukvården? Sedan det hände har jag vakat över henne varje minut (hon var inskriven på psykiatrisk mottagning en vecka för skydd men ingen läkare/sjuksköterska hade tid att prata/utreda henne). Finns det någon som kan ge mig råd? Just nu känns det som en stor, mörk uppförsbacke och jag förstår inte hur jag någonsin kan fortsätta mitt eget liv igen tills hon är ok. Tack för bästa bloggen <3

    1. Hej!
      Jag försöker med några råd som förhoppningsvis kan hjälpa!
      Grunden mat, motion och sömn måste fungera för att man ska orka kämpa. Det är hur svårt som helst, men väldigt viktigt! Med motion menar jag inte ett gymbesök utan det räcker att gå runt huset bara för att avbryta sina tankar lite.
      Hon behöver terapi. Jag vet vilka köer det är till psykiatrin, men vårdcentralen brukar ha en kurator som man får träffa några gånger. Den personen kan även hjälpa er att skicka in en remiss eller vad man ska kalla det till psykiatrin.
      Det finns också ett akutmummer till psykiatrin.
      Mediciner behövs, men det är viktigt att en läkare följer upp så att hon har rätt medicin och dos. Man kan må sämre i början utav antidepressiva.
      Jag tycker att boken “Att ta sig upp när man är nere” av Susan Tanner är otroligt bra!
      Försök få in mer aktiviteter som hon brukade tycka var roligt och som ger energi istället för att ta energi. Det känns som att man inte orkar eller vill göra någonting men oftas mår man bättre när det är gjort och då kanske man har ny energi till att göra någonting annat som får en att må lite bättre osv. = Beteendeaktivering
      Man har otroligt negativa tankar, dessa ska ifrågasättas (det finns olika övningar) och alternativa tankar ska tänkas ut istället. Tänker hon te.x i svart och vitt eller att hon tror sig veta vad andra tycker och tänker om henne?
      Stöd, kärlek och icke dömande behöver hon. Man känner sig så otroligt ensam som deprimerad. För mig har det också varit en otrolig skam och jag har sett det som en svaghet. Det är som ett ständigt krig pågår i huvudet och det är alltid mörkret som vinner. Som stödperson har du det riktigt tufft och du själv kan behöva stöd. Men du är en otroligt viktigt person, trots att det kan kännas lönlöst eller som att det du säger inte hjälper, så är det värt så himla mycket att du finns där! Men kom ihåg att du inte är hennes psykolog eller att ansvaret ligger hos dig (även fast det känns så). STOR styrkekram till er två! <3

    2. Min mamma har försökt ta livet av sig upprepade gånger så förstår verkligen det du går igenom. Har även själv varit djupt deprimerad, och det hjälper verkligen att någon finns där och tar hand om det som man själv inte orkar. Lagar mat, fixar hemma, håller en sällskap etc. Även om det kanske inte verkar så för att hon är så nere så hjälper det, lovar. Det är ett problem när någon medicineras sönder och ibland gör tröttheten man får av medicinerna en mer deprimerad än vad de hjälper. Så, försök att kolla med henne hur de olika medicinerna får henne att må och om någon av dem kanske ska fasas ut eller bytas mot något annat. Och, som personen ovan säger – att komma ut och röra på sig är jätteviktigt så släpa ut henne även om hon säger att hon inte orkar. Man måste bryta orkeslösheten och handlingsförlamningen för att bli bättre. Kräv av sjukvården att de hjälper dig, och stå på dig även om det tar mycket kraft. Det är deras ansvar att se till att hon inte skadar sig själv!!! Stor kram och hoppas att det blir bättre.

  3. Blev ledsen över att se att du äter kött!! Om man köper kött i affären måste man också veta hur de kom dit. Se filmen i länken! Grisarna i Sverige och Norge bedövas via koldioxid. Det är en extremt plågsam metod då grisen med en gång kippar efter andan, gapar stort och kastar sig runt i panik efter att komma därifrån, de kvävs alltså till döds. Koldioxiden är också mycket smärtsam att andas in då den bränner vid inandning.

    Varför gör man det så? Vad är vi egentligen för art som utsätter andra varelser för nåt så grymt?
    https://www.svt.se/nyheter/inrikes/grisar-gasas-infor-slakt

Välkommen att kommentera! Kommentarer godkänns vardagar kl.08-18 av en moderator innan publicering.

Tänk gärna efter en extra gång på hur det kan uppfattas när du framför kritik. Här inne visar vi respekt. Vi önskar gärna att kritik framförs med ditt riktiga namn och mejladress.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

sub archi